Életmód program

Egy új életmód követése a gondolkodásmód megváltoztatását is igényli. Némi tervezés szükséges, át kell gondolni a bevásárlás módját, vagy akár a főzési szokásokat, és új recepteket is ki lehet próbálni. Hadd könnyítsük meg egy kicsit a fenti feladatokat!

Az alábbiakban ajánlunk egy könnyen áttekinthető táblázatot, amelyet kinyomtatva a hűtő oldalára tehetsz. Ebben a táplálkozás-szakértőink számos étkezési tanácsot adnak, ötletekkel szolgálnak a testsúlycsökkentésre vonatkozóan, magyarázatot adnak arra, hogy egyes ételek miért segítik elő vagy akadályozzák a testsúlycsökkentést, ezenkívül olyan recepteket ajánlunk, amelyek megkönnyítik a kezdést az Egészséges Életmód Programban.

Mielőtt belevágnál, kérjük, olvass el mindent.

Ötnapos Testsúlycsökkentő Gyors Program

Lehet, hogy Te már az első öt napban intenzív testsúlycsökkentést tervezel. Kimutatták, hogy az életmódváltás során az emberek kitartóbbá válnak, ha már az elején jelentős testsúlycsökkentést sikerül elérni. A kulcs a motiváció!

Az első öt napban minimális mennyiségű gabonát és zsírokat fogyassz. A tapasztalt testsúlycsökkenés oka a szervezetben lévő vízfelesleg távozása. Az intenzív mozgás nem javasolt ebben az időszakban, de egy étkezés utáni egyenletes séta vagy pár nyújtógyakorlat (pl. jóga vagy Pilates) előnyös lehet. Fogyassz sok vizet, és kövess a Benevita Egészséges Életmód Programot a Shake-It!, a Go! és a Recover! Segítségével.

Megjegyzés: az Ötnapos Testsúlycsökkentő Gyors Programot csak rövid ideig folytasd, mivel hosszabb időszakok akadályozhatják a későbbi testsúlycsökkentést.

Visszaállás

Az Ötnapos Testsúlycsökkentő Gyors Programot követően ismét visszahelyezheted az étrendedbe a gabonát és a zsírokat. Ez lassan történjen, fokozatosan térj át az átfogó Benevita Egészséges Életmód Programra. Ez az időtartam legyen kb. két hét. Az első héten napi egy étkezés során fogyassz gabonát (lehetőleg reggelire vagy ebédre), és egy másik étkezés során fogyasszon zsírt. A második héten kétnaponta fogyaszthatsz gabonát vacsorára, de az adagok ne legyenek nagyok . A harmadik héten kövessd a normál Benevita Egészséges Életmód Programot.

Megjegyzés: Egy pohár víz = 250 ml

1. opció hétfő, kedd, szerda, csütörtök és péntek	A reggeli legyen Shake-It! Kezdjed a napot egy pohár citromos vízzel (facsarj ki egy fél citromot) és 20-30 perc mozgással. A gyakorlatok után ismét igyál meg egy pohár vizet. Reggeli Élvezd a Shake-It! finom csokoládé ízét Kortyolj el utána egy pohár vizet. Tízórai Igyál meg lassan egy pohár vizet. Válassz az ételek alábbi listájából. Ebéd Vegyél be két Go! kapszulát egy pohár vízzel ebéd előtt. Az ebéd megfelelő arányban tartalmazzon fehérjét, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és zsírt. Uzsonna Igyál meg egy pohár vizet. Válassz az ételek listájából, de ne legyen benne zsír. Vacsora Vegyél be két Recover! kapszulát egy pohár vízzel vacsora előtt. A vacsora megfelelő arányban tartalmazzon fehérjét, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és zsírt. Este Igyál meg egy pohár vizet.

2. opció hétfő, kedd, szerda, csütörtök és péntek	Az ebéd legyen Shake-It! Kezdjed a napot egy pohár citromos vízzel (facsarj ki egy fél citromot) és 20-30 perc mozgással. A gyakorlatok után ismét igyál meg egy pohár vize Reggeli Vegyél be két Go! kapszulát egy pohár vízzel reggeli előtt. A reggeli megfelelő arányban tartalmazzon fehérjét, szénhidrátot és zsírt Tízórai Igyál meg lassan egy pohár vizet. Válassz az ételek listájából Ebéd Igyál meg lassan egy pohár vizet. Majd élvezd a Shake-It! finom csokoládé, vanília ízét. Kortyolj el utána egy pohár vizet. Uzsonna Igyál meg egy pohár vizet. Válassz az ételek listájából Vacsora Vegyél be két Recover! kapszulát egy pohár vízzel vacsora előtt. A vacsora megfelelő arányban tartalmazzon fehérjét, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és zsírt Este Igyál meg egy pohár vizet.

Szombat és vasárnap Élvezd a hétvégét, de táplálkozz mértékletesen. Választható: továbbra is helyettesítheted egy étkezést a Shake-It! termékkel	Kezdjed a napot egy pohár citromos vízzel (facsarjon ki egy fél citromot) és 20-30 perc mozgással. A gyakorlatok után ismét igyál meg egy pohár vizet Reggeli Az étkezés megfelelő arányban tartalmazzon fehérjét, szénhidrátot és zsírt. Tízórai Igyál meg lassan egy pohár vizet. Válassz az ételek alábbi listájából. Ebéd Vegyél be két Go! kapszulát egy pohár vízzel ebéd előtt. Az ebéd megfelelő arányban tartalmazzon fehérjét, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és zsírt. Uzsonna Igyál meg egy pohár vizet lassan. Válassz az ételek listájából, de ne legyen benne zsír. Vacsora Igyál meg egy pohár vizet lassan. Vegyél be két Recover! kapszulát még egy pohár vízzel vacsora előtt. A vacsora megfelelő arányban tartalmazzon fehérjét, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és zsírt. Este Igyál meg egy pohár vizet.

Életmód program

Visszaállás

1. opció

hétfő, kedd, szerda, csütörtök és péntek

2. opció

hétfő, kedd, szerda, csütörtök és péntek

Szombat és vasárnap

Elérhetőség